Überwindung von Schlafstörungen und genießen einen guten Schlaf wieder

Die Überwindung der Schlaflosigkeit und in der Lage sein, gut zu schlafen muss nicht so hart wie es sich fühlen, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden. Liegen die ganze Nacht wach und jeden Morgen aufwachen Gefühl erschöpft durch nur ein paar Stunden Schlaf ist frustrierend und tatsächlich ein ernstes gesundheitliches Problem für viele Menschen. In diesem Artikel erhalten Sie ein paar Tipps zur Überwindung von Schlafstörungen und genießen einen guten Schlaf wieder.

Per Definition ist Schlaflosigkeit nicht in der Lage zu bekommen hochwertigen Schlaf. Schlaflosigkeit kann so lange wie mehrere Monate oder nur für einen Tag oder zwei dauern, und es wird oft von Sorgen und Stress verursacht. Menschen, die eine harte Zeit zu überwinden Schlaflosigkeit sind fühlt sich erschöpft, gereizt und finden es schwer, während des Tages zu konzentrieren.

Wenn überwinden Schlaflosigkeit, müssen Sie wissen, wie man sich entspannen und lassen Sie all Ihre Sorgen und Probleme gehen, wenn Sie zu Bett gehen - ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, aber es gibt ein paar Techniken, die Sie verwenden, um in der Lage sein, dies zu tun kann .

Wenn Sie in der Lage, vor dem Schlafengehen entspannen, werden Sie in der Lage sein schneller einschlafen, sondern auch und ebenso wichtig ist, werden Sie besser schlafen. 7-8 Stunden von hoher Qualität Schlaf ist wichtig, konzentriert zu bleiben und konzentrierte sich während des Tages.

Gehen zu lassen Ihre Probleme und Sorgen beim Liegen im Bett und versuchte zu schlafen, versuchen Sie eine Variation des guten alten Schafe zählen Technik. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und schließen Sie die Augen. Start bei 300 und Countdown rückwärts bei jedem Atemzug. Just keep dies tun und auf der Zählung und auf jedem einatmen / ausatmen konzentrieren.

Ein weiterer entspannende überwinden Schlaflosigkeit Technik ist Muskelentspannung. Machen Sie es sich bequem und die Augen schließen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Zehen ersten und locken sie so viel wie du kannst, und halten Sie ihn dort. Spüren Sie die Spannung in den Zehen. Dann loslassen und entspannen. Dann biegen sie so viel wie du kannst, dann halten, fühlen Sie die Spannung, loszulassen und zu entspannen. Halten Sie tun dies für jeden Muskel in Ihrem Körper. Ziehen Sie die Muskeln so viel wie Sie können - halten - fühlen Sie die Spannung - loslassen und entspannen.

Visualisierung ist auch eine große Überwindung Schlaflosigkeit Technik. Machen Sie es sich bequem und die Augen schließen. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und beginnen, sich vorzustellen, dass Sie in einem schönen Ort sind. Dies kann eine Fantasie Ort oder ein Ort und Zeit habe lebhafte Erinnerungen an sein. Sehen Sie selbst an diesem Ort und spüren, wie gut, dass es da fühlt. Hören Sie alle Sounds und bemerken, wie es riecht. Konzentrieren Sie sich auf, wie entspannend es fühlt sich dort und lassen Sie Ihrer Fantasie mit laufen.