hohen Protein-Diät zur Gewichtsreduktion

Proteine ​​sind eine der Makro Nährstoffe vom Körper benötigt. Es wird auch beobachtet, dass Proteine ​​können viel mehr Energie als Fette und Kohlenhydrate liefern und damit die meisten Ernährungsberater beraten einen hohen Protein-Diät zur Gewichtsreduktion. Proteine ​​werden durch Ketten der verschiedenen essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren, die als Bausteine ​​in unserem Körper bekannt sind. Es gibt 22 Aminosäuren, die zusammenkommen, um verschiedene Typen von Proteinen zu bilden. Von diesen 22 um 8 Aminosäuren für unseren Körper ausschließlich durch die Nahrung, die wir essen, zur Verfügung gestellt. Unser Körper nutzt dann diese auf Haut, Haare, Blut, Nägel, Muskeln und inneren Organe zu schaffen. Ein hoher Protein-Diät ist die beste Wahl für alle möglichen Gewichtsproblemen, wie Gewichtsverlust, Gewichtszunahme und Muskelaufbau. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, warum ein hoher Protein-Diät lieber fettarme und Low-Carb-Diäten zur Gewichtsreduktion.

hoher Protein-Diät und Gewichtsverlust

Es gibt mehrere Funktionen, die von diesen Proteinen sind im ganzen Körper durchgeführt wird, in Organen sowie im Stoffwechsel. Da Nebenwirkungen des Seins auf eine fettarme oder eine Low-Carb-Diät, ein hoher Protein-Diät zur Gewichtsreduktion sind günstiger ist. Der Grund dafür ist, können Proteine ​​bauen neue Gewebe und ersetzen die alten unbrauchbaren im Körper. Nun, für übergewichtige und adipöse Menschen, die Gewicht, eine Diät, die eiweißreichen wird nicht nur Ihnen Energie ist aber das überschüssige Fett, die Sie zu vergießen brennen verlieren müssen. Aber ein hoher Protein-Diät funktioniert am besten, wenn sie mit Bewegung begleitet. Da diese Ernährung ist arm an Kohlenhydraten, es hilft, mehr Kalorien verbrennen und wandelt das Protein in Glukose durch die Sie bekommen Energie zu erfüllen. Da wir wissen, wie diese hohen Protein-Diäten zur Gewichtsreduktion funktioniert, lassen Sie uns einen Blick auf denen die bekannten hohen Protein-Diät sind und wie sicher sind sie für dieters!

hoher Proteingehalt Gewichtsreduktion Diät

Diese Gewichtverlustdiäten die einen hohen Proteingehalt sind, haben eine spezifische Dauer für sie, nach dem sie nicht praktiziert werden sollten. Die meisten von ihnen sind auch als Crash-Diäten zur Gewichtsreduktion eingesetzt, aber es gibt viele schwere Nebenwirkungen von ihnen. Von den vielen hohen Protein-Diät zur Gewichtsabnahme, ist die Atkins-Diät die beste, aber es sollte nur für auf ärztlichen Rat entschieden werden. Sie haben auch bestimmte eiweißreichen Lebensmitteln, die gesund sind und stellen die essentiellen Nährstoffe für den Stoffwechsel in unserem Körper. Diese hohen Protein-Nahrungsmitteln als aufgeführt werden;

* Eier

* Milch

* Tofu

* Sojamilch

* Fettarmen Joghurt

* Cheddar-Käse

* Sea Food (alle Typen)

* Rindfleisch

* Chicken

* Andere Fleischsorten

Diese Lebensmittel sollen in einer bestimmten Menge und mit bestimmten Zeitpunkten so, Überernährung vermieden werden verbraucht. Frisches Obst und Gemüse, Salate und viel Wasser ist auch eine gesunde Kombination für diesen hohen Protein-Diät. Eine gesunde Mahlzeit mit diesen Lebensmitteln für die Dauer wie 2 bis 4 Wochen, die mit regelmäßigen anstrengenden Übungen gefolgt wird, ist sicherlich von Vorteil für die Gewichtsabnahme.

Wie sicher sind hoher Protein-Diät?

Für viele Menschen ist eine proteinreiche Diät zur Gewichtsreduktion nicht schädlich, wenn es für eine kurze Zeitperiode folgt. Das einzige Risiko dieser Diät ist, dass es vielleicht extreme Restriktion in der Kohlenhydratgehalt aufgrund der Diät-Plan. Wenn Sie nicht fit sind, um die Folgen jeder Gewichtsverlust Ernährung zu nehmen, können Sie aus vielen gesundheitlichen Problemen leiden, so ist es immer ratsam, Ihren Arzt, bevor Sie es bis zu konsultieren.

* Es kann Mangelernährung aufgrund der fehlenden Kohlenhydrate sein, wenn die Diät nach seiner Dauer und obsessiv in Mengen folgt.

* Gesundheitliche Probleme wie Verstopfung, Divertikulitis und manchmal sogar Krebs können die Gründe für diese niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten sein.

* Diese hohen Protein-Diät Förderung des vollen fettreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch und Milchprodukte, die Ihren Cholesterinspiegel Inhalte hinzufügen können, und führen zu Herzerkrankungen.

* Wenn Sie eine Leber-oder Nierenerkrankung haben, diese Diät könnte die Situationen verschlimmern, da der Körper bereits eliminiert ist die Abfallprodukte der Protein-Stoffwechsel.

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist es, gesunde Lebensmittel in ausreichender Menge haben und regelmäßig Sport treiben. Sortierung zu einer hohen Protein-Diät zur Gewichtsreduktion ist nicht immer die beste Entscheidung zu treffen!
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