Low-Carb-Frühstück Rezepte

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, diejenigen, die gut sind, und diejenigen, die schlecht sind. Die schlechte Kohlenhydrate sind nutzlos für den Körper, und kommen in Form von Abfällen oder endet die Umwandlung selbst in Zucker oder Fett. Ihre erste Mahlzeit des Tages muss beginnen mit einem reichhaltigen Frühstück, das der Low-Carb-Frühstück Rezepte, die alles, was nützlich ist für Ihren Körper einbeziehen besteht.

Low-Carb-Frühstück Rezepte

Low-Carb-Frühstück Lebensmittel, bestehen aus wie gesagt, gute Kohlenhydrate, die Ihren Körper profitieren. Da hier ist eine Liste, welche Lebensmittel als gute Kohlenhydrate betrachtet werden, und wie viel von diesem Nährstoff ist in diesen Artikel.

Früchte

Früchte wie Trauben, Kiwi, Ananas, Birne, Himbeere, Wassermelone, Honigmelone, Grapefruit, Avocado, Heidelbeere, Orange, Pfirsich, Aprikose, Mandarine, Apfel, Brombeere und Nektarinen. Carb Inhalt Früchte: Weniger als 25 Gramm für unterschiedliche Teile.

Bohnen / Erbsen

Beans verschiedener Arten, wie Bohnen, Lima Bohnen, Sojabohnen, Pinto-Bohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen, Kichererbsen, Bohnen und Linsen Split Bohnen. Carb Inhalt der Bohnen: Weniger als 32 Gramm für unterschiedliche Teile.

Gemüse

Gemüse Typen wie Auberginen, Mais, Sellerie, Rosenkohl, Eisbergsalat, Ingwer, Chilischoten, Spargel, Radieschen, Alfalfa-Sprossen, Okra, Gurken, Pilze, Spinat, Rotkohl, Mangold, Zucchini und Zwiebeln. Carb Inhalt Gemüse: Weniger als 19 g für unterschiedliche Teile.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte wie Naturreis, Roggenbrot, Vollkornnudeln, Popcorn, Haferflocken, Mehrkorn Brot, Vollkorn mischen Pfannkuchen und Vollkornbrot. Carb Inhalt Vollkornprodukte: Weniger als 37 g für unterschiedliche Teile.

Samen / Nüsse

Nüsse wie Kürbiskerne, Walnüsse, Cashew-Nüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Pekannüsse, Pistazien, Macadamia-und Sesam. Carb Inhalt Samen / Nüsse: Weniger als 9 g für unterschiedliche Teile.

Low-Carb-Frühstück shake Rezept

Der beste low carb Frühstück auf dem Sprung ist etwas, was man unter ein paar Minuten machen kann, das kann mit einfachem vorbereitet werden, um Zutaten in Ihrem Low-Carb-Diät-Plan zu verwenden. Dieser Shake ist eine Mischung aus niedrigen Kohlenhydrat-Bestandteile, die Weight Watchers machen können, und auch diejenigen, die eine gesunde Mischung für ein leichtes Schütteln wollen. Sie können auch vorbereiten no-carb Frühstück, indem sie mehr Protein basierten und ausgleichend es mit anderen Elementen, die gesund sind.

was Sie brauchen

* Cranberries (1 kleine Tasse)

* Eine halbe Tasse fettarmer Milch

* Zwei Esslöffel non Fettcreme

* Food-Prozessor

* Stevia (1 Beutel / Teelöffel)

* Eine halbe Tasse Granatapfelsaft

* Sieb

Herstellungsverfahren

Nehmen Sie zuerst einen schönen großen Granatapfel, und drücken Sie so viel Saft wie möglich aus den Samen (Kerne). Mit dem Sieb abseihen die Samen zu zwielichtigen Körnigkeit in den Mund zu vermeiden. In der Lebensmittel-Prozessor, in den Cranberries, Granatapfelsaft, fettarme Milch und fettfreie Creme auszugeben. Geben ihm eine gute wirbeln und zu stoppen, um die Balance im Geschmack zu überprüfen, wenn Sie denken, Sie brauchen mehr Süße ein wenig mehr Stevia. Gießen Sie die Mischung in ein schönes großes Glas, garniert mit Minze, und du bist fertig!

Low-Carb-Protein Rezept

Low-Carb-Frühstück Rezepte ohne Eier ist ideal, wenn Sie zur Senkung der Protein-und Fettsäuren Eigelb wollen, ist das reich an Cholesterin. Beim Starten Sie Ihren Tag, entscheiden sich für Low-Carb-Lebensmittel, wenn Sie gehen Sie einfach auf die zusätzlichen Kalorien. Ersetzen Sie Weißbrot, für fettarme Schwarzbrot und dab auf einem Splitter des low-fat Butter. Sie können auch einen sortierten Obstschale von Mandarinen, Preiselbeeren, Pfirsichen und Erdbeeren. Wenn Sie Protein, um Ihren morgendlichen Kickstart bevorzugen, dann versuchen Sie Folgendes.

* Die Türkei-Sandwich

* Low-fat Joghurt

* Cottage Käse-Sandwich

* Mini Thunfisch-Salat

* Vanilla Shake

* Kichererbsen-Salat

* Croissant mit Speck und Käse

Low-Carb-Frühstück Kasserollerezept

Aufläufe sind eine nette Ersatz für ein großes Frühstück, die ein gepacktes in Lasagne, die ist übrigens eine Art Auflauf, hat aber seine Inhaltsstoffe nach oben statt von geschichteten innerhalb gemischt. Ähnelt

spaghetti huhn käse Auflauf mit Gemüse

was Sie brauchen

* Spaghetti, ein halbes Päckchen

* Hühnerfleisch (cup) (Übernachtung mit Knoblauch und Ingwer Paste mariniert)

* Gemüse - Brokkoli, Paprika und Erbsen

* 1/2 Tasse Zitronensaft

* Chili flakes

* Mozzarella (oder was auch immer Sie zur Hand haben)

* Olivenöl

* Oliven

* Shredder und Sieb

* Thymian

* Schnittlauch

* Petersilie

* Salz nach Geschmack

Herstellungsverfahren

Kochen Sie die Spaghetti (Vollkorn) erster, während Sie sich mit den anderen Zutaten zu besuchen. Nehmen Sie das marinierte Huhn aus und braten Sie es in Olivenöl; halten Sie es brutzeln auf dem Feuer, und starten Sie auf dem Gemüse. Spülen Sie das Gemüse gut, und dann Julienne die Paprika. Schneiden Sie den Brokkoli in kleine Stücke und legte sie beiseite in eine Schüssel zusammen mit dem abisolierten Paprika und Erbsen. Während das Huhn Braten in der Pfanne den Zitronensaft gießen, drenching das Huhn wie es Pommes.

Überprüfen Sie auf den Spaghetti, ich hörte diese Technik im Fernsehen, wo man einen Strang von sich werfen gegen eine Wand, und wenn es klebt, ist es geschafft. Lassen Sie es in ein Sieb geben und dann fallen sie in einem niedrigen Boden Gericht. Strew in den Gemüse, Chili-Flocken, Oliven (kernlos), Thymian, Schnittlauch und Petersilie. Sobald das Huhn fertig ist, warten, bis es abgekühlt ist und dann zerkleinert es mit einem schönen scharfen Messer, nachdem es nicht zu heiß zu handhaben. Dump das Huhn Fetzen in die Schüssel als gut. Nehmen Sie einen halben Teelöffel Salz und duschen das Gericht.

Mit dem Shredder, reiben Käse und vertuschen die oberste Schicht (gehen Sie einfach auf sie, wie Käse Fettsäuren Molkerei ist). Schließlich Nieselregen oben mit Olivenöl. Rutschen sie in den Ofen, und kurbeln die Wärme über 400F, 15 Minuten getaktet. Sobald die Glocke erlischt entfernen Sie sie aus dem Ofen - das aromatische Hit von Aromen kann wirklich überwältigt die Sinne. Durchbrechen Sie diesen käsigen Barriere, die jetzt mit geschmolzenem Käse bedeckt ist, und graben in.

Diese Low-Carb-Frühstück Rezepte sind eine großartige Möglichkeit des Jonglierens verschiedene Ideen und das Ausprobieren neuer Gerichte jeden Morgen. Sie können auch beraten andere auf, was gut zu essen, bevor der Tag beginnt, wie keine carb Frühstück Ideen zum Beispiel. Im Laufe der Zeit werden Sie machen einige der besten Frühstücke, so nicht aufhören das Experimentieren! Haben Sie eine gesunde Zukunft.
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