raffiniertes Kohlenhydrate

Oh der Hype um die richtigen Lebensmittel und nicht konsumieren alles, was schlecht für den Körper ist. In all das, manchmal sogar die notwendigen und wesentlichen Lebensmitteln ignoriert werden, was natürlich nicht richtig. Es hat genug Beweise, um zu beweisen, dass unser Körper eine ausgewogene Ernährung, Lebensmittel aus aller Grundnahrungsmittel Gruppen umfasst brauchen. Wir werden uns auf eine solche Arten von Lebensmitteln konzentrieren heute - Kohlenhydrate. Raffiniertes Kohlenhydrate, eigentlich. Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren haben diese Tendenz vollständig aufgeben Kohlenhydrate und boykottieren sie aus ihren Diäten. Was sie nicht verstehen ist, dass nicht alle Kohlenhydrate schlecht sind und dass es bestimmte Kohlenhydrate, die in der Tat gut für uns sind. Dies sind die raffiniert Kohlenhydrate und diese tun unserem Körper viel des Guten. In dem folgenden Artikel werden wir mehr ins Detail, was raffinierte Kohlenhydrate sind wirklich gehen und Liste werden die wichtigsten Quellen der gleiche.

raffinierten vs raffiniertes Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate sind diejenigen, die verfeinert worden, verarbeitet und aus den meisten der essentiellen Nährstoffe beraubt. Dies geschieht so, dass sie nicht schneller vergehen und eine längere Haltbarkeit haben. Worden off all die Nährstoffe beraubt, müssen diese Kohlenhydrate keine hohen Ballaststoffgehalt und haben ein hohes Risiko ist, in Zucker umgewandelt.

Auf der anderen Seite sind raffiniert Kohlenhydrate diejenigen, die die natürlichen Nährstoffe und essentiellen Wert des Produktes zu erhalten. Sie sind reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen und sie daher an Energieaufwand, um dem Körper zu helfen, helfen bei der Verdauung, regelmäßige und gesunde Darmtätigkeit, pflegen die richtigen Blutzuckerspiegel und halten eine Person das Gefühl voller länger. Dies sind nur einige der Funktionen von Kohlenhydraten im Körper. Wie klar ist, haben die raffiniert Kohlenhydrate viel Gutes für den Körper und daher sollten sie nicht aus unserer Ernährung zumindest ausgeschlossen werden. Wenn diese weggelassen werden, kann es zu einer Menge von Mangelerscheinungen führen und führen zu vielfältigen gesundheitlichen Problemen.

raffiniertes Kohlenhydrate - Liste

Also, wo finden wir diese raffiniert Kohlenhydrate und was sind die Art der Lebensmittel, die eine gute Quelle für die gleichen sind? Da unten sind einige der wichtigsten Quellen der gleichen - dies ist ein all-inclusive komplexe Kohlenhydrate Liste.

Vollkornprodukte

Ganze Körner, die noch nicht aus ihren Schalen und Fasern, sowie nicht sein schienen und poliert beraubt sind eine der besten Quellen von rohem Kohlenhydrate. Diese sorgen dafür, dass die Kleie und der Keim noch intakt ist und dass ist das, was für die ganze Ernährung. Kaufen Mehle, die aus Weizen, Hafer, Gerste oder Roggen gemacht worden sind. All dies wird sicherstellen, dass die besten Quellen für den unraffinierten komplexen Kohlenhydraten.

Gemüse

Wenn Gemüse essen, versuchen Sie, stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Mischung aus den verschiedenen Typen und Arten von Gemüse. Die grüne Blattgemüse Art wie Spinat und Brokkoli, diejenigen, die als Wurzeln wie Süßkartoffeln, diejenigen, die reich an Beta-Carotin, wie Paprika und saurer diejenigen wie Zwiebeln und Knoblauch sind wachsen. All dies wird sichergestellt, dass es eine gute Mischung der unterschiedlichen Gemüse und sorgen für die grundlegende Ernährung ohne irgendeine Mangel.

Früchte

Ein weiterer großer Quelle immer in den erforderlichen Mengen von guten Kohlenhydraten ist in Früchten zu erschließen. Früchte sorgen für die gute Zucker, die vom Körper benötigt wird. Zusammen mit, dass sie sind sehr kalorienarm und sind eine der reichsten Quellen von Antioxidantien als gut. Das Ziel sollte sein, Früchte in ihrem natürlichen Zustand haben, wie zu Säften und aufgetaut Stück entgegen.

Hülsenfrüchte und Samen

Die andere reiche Quelle von rohem Kohlenhydrate Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Dazu kann auch Linsen und Bohnen sowie Nüsse wie Walnüsse und Sonnenblumenkerne.

Dies sind einige der wichtigsten Quellen von rohem Kohlenhydrate. Da kennen Sie die Vorteile und den Nutzen, dass diese Kohlenhydrate bieten, verschwenden keine Zeit füllt sich auf der gleichen und gesünder durch den Tag.
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